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Queeny R.A

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Queeny R.A

Le 4Life Way
Votre guide vers un bien-être

Mener une vie dynamique ne doit pas être une tâche insurmontable !
Le 4Life Way est une approche holistique, soutenue par la science*, qui réunit le meilleur de la science et des pratiques de style de vie.

Elle repose sur 4 principes : Régénérer, Rajeunir, Réfléchir et Renforcer. Vous avez tout ce qu’il faut pour atteindre un bien-être holistique.

1er R : Régénérer

Aligné avec le principe :
« Je suis ce que je consomme »

Une bonne alimentation est la base d’un système immunitaire fort ! L’approche Régénérer consiste à faire des choix réfléchis pour s’assurer que votre corps reçoit les nutriments et l’hydratation dont il a besoin pour se développer.1.

Cela implique deux éléments clés :

Hydratation : L’eau est vitale pour de nombreuses fonctions de l’organisme, du transport des nutriments à la régulation de la température. Visez une consommation quotidienne de 2 à 3 litres2.
Alimentation équilibrée : Un régime alimentaire sain comprend un bon équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides.

Jetons-y un œil :

Protéines :

Éléments constitutifs de la vie, les protéines sont essentielles au développement musculaire, à la production d’hormones et à la fonction enzymatique.

Veillez à ce que 10 à15 % de votre apport calorique quotidien provienne de protéines, en privilégiant les sources digestes et de haute qualité.

Envisagez ces options :

Sources animales : Poulet, dinde, sardines, œufs, yaourt, lait
Sources végétales : Edamame, tofu, graines de chia, lentilles, pois chiches

Matières grasses :

Bien qu’elles soient essentielles au fonctionnement des cellules, il est important d’en consommer les bons types et les bonnes quantités.

Points-clés :

Apport quotidien : faites en sorte que 15 à 30 % de vos calories viennent de matières grasses.
Sources saines : privilégiez les graisses insaturées provenant de l’avocat, des noix, des cacahuètes, des poissons gras, de l’huile d’olive et des graines de citrouille.
Gestion du poids : limiter l’apport en graisses à 30 % ou moins peut favoriser un poids sain.

Glucides :

Les glucides constituent la principale source d'énergie pour le corps.
Leur quantité dans l'alimentation peut varier et doit représenter le reste après avoir pris en compte les protéines et les graisses.
Les glucides doivent provenir principalement de :

Céréales complètes : quinoa, riz complet, sarrasin, orge complète, épeautre
Légumes : carottes, patates douces, betteraves, brocolis, maïs
Fruits : banane, mangue, pomme, poires, melon

2e R : Rajeunir

Aligné avec le principe :
« Je suis mon énergie équilibrée »

Le sport et un sommeil de qualité sont essentiels pour maintenir votre résistance physique et mentale.

Une activité régulière favorise la circulation et la vitalité générale, tandis qu’un bon repos favorise la récupération.
Pratiquez une activité physique régulière et incluez le repos dans votre routine.

L’exercice régulier et le repos adéquat sont essentiels pour renforcer l’organisme et le système immunitaire.

Astuces sportives :

1. Le vélo et la natation sont excellents pour développer l’endurance sans se surmener.
2. Les exercices de cardio comme la marche rapide, améliorent votre endurance et votre niveau d’énergie.

Points essentiels concernant le sommeil :

Un horaire de sommeil régulier et une routine nocturne relaxante contribuent à un meilleur repos, vous aidant à vous réveiller prêt(e) à affronter votre journée.

3e R : Réfléchir

Aligné avec le principe :
« Je suis la paix de mon esprit »

Dans un monde où tout va très vite, la gestion du stress est cruciale pour le maintien d’une bonne santé globale. Réfléchir encourage la pleine conscience et les techniques de relaxation pour favoriser le bien-être mental.

De petits pas vers la pleine conscience peuvent vous aider à gérer les défis quotidiens avec plus de facilité, contribuant ainsi à un système immunitaire plus robuste.

Yoga

Améliore la flexibilité tout en calmant l’esprit.

Méditation

Aide à réduire le stress et favorise l’équilibre émotionnel.

4e R : Renforcer

Aligné avec le principe :
« Je suis ce qui me nourrit »

Parfois, même le meilleur régime alimentaire ne suffit pas à fournir à l’organisme tout ce dont il a besoin. C’est à ce moment-là que la prise de suppléments vous aide à renforcer votre santé.

Une supplémentation ciblée comble les lacunes nutritionnelles, en veillant à ce que votre système immunitaire et votre bien-être général bénéficient du soutien essentiel dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale.

Comment pouvez-vous renforcer votre système immunitaire à travers la prise de suppléments ?

Nous avons ce qu’il vous faut :

Vitamine C:

Elle contribue à une fonction immunitaire normale et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Aliments : Agrumes (oranges, citrons), poivrons, fraises et brocolis.

Supplément : Riovida, Riovida Burst, Collagen

Source: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4298

Vitamine A :

Favorise le maintien d’une peau et de muqueuses normales, qui constituent une barrière contre les menaces extérieures.

Elle contribue aussi au fonctionnement normal du système immunitaire.

Aliments : Carottes, patates douces, épinards et chou frisé.
Renforcer : Collagen, Vista

Source : https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1754

(article en anglais)

Vitamine E :

Protège les cellules contre le stress oxydatif, améliorant ainsi la santé globale.

Aliments : Noix (amandes, noisettes), graines (graines de tournesol) et avocat.
Renforcer : Collagen

Source : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10650406/

(article en anglais)

Zinc :

Contribue au maintien d’une peau normale et au fonctionnement normal du système immunitaire.

Aliments : Mollusques, lentilles, pois chiches et graines de citrouille.
Renforcer : Transfer Factor Plus

Sources : https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3653 ; https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1229

(articles en anglais)

Sélénium :

Protège les cellules des dommages oxydatifs et contribue au fonctionnement du système immunitaire.

Aliments : Noix du Brésil, œufs et céréales complètes.
Renforcer : Transfer Factor Plus

Source : https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1727

(article en anglais)

Acides gras oméga-3 :

Favorisent la santé cardiaque et le fonctionnement normal du cerveau.

Aliments : Poissons gras (saumon, maquereau), graines de lin et noix.
Renforcer : Acides gras essentiels

Source : https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/3840

(article en anglais)

Saviez-vous qu’une prise quotidienne de 600 mg de 4Life Transfer Factor établit un lien avec votre système immunitaire en l’espace de 2 heures ?

Notre équipe scientifique a mis au point trois packs qui comblent les lacunes décrites. Chaque produit des packs est soigneusement sélectionné pour compléter les autres piliers du 4Life Way, vous aidant à renforcer les défenses naturelles de votre corps.

Suivez le chemin de vos rêves, suivez

* Ces déclarations ont été revues et approuvées par l’EFSA. Pour consulter plus d’informations sur ces dernières, référez-vous à :

– Allégations de santé : https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims
(article en anglais) – Règlement (CE) nº 1924/2006 du Parlement européen et du Conseil du 20 décembre 2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé portant sur les denrées alimentaires : https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/?uri=CELEX%3A32006R1924

1 Source : https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/379324/9789240101876-eng.pdf?sequence=5
(article en anglais) 2 Source : https://health.ucdavis.edu/blog/good-food/why-its-important-for-you-to-drink-water-and-stay-hydrated/2022/07 (article en anglais)