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Rédigé par : 4Life Research
Date de publication : Janvier 2024
et bonne année !
Si vous entamez la nouvelle année avec un objectif de santé ou de remise en forme, vous n’êtes pas seul(e). Environ 95 % des résolutions de la nouvelle année sont liées à la forme physique ou à la santé ; le mois de janvier est donc l’occasion de se rendre en salle de sport et d’acquérir des habitudes saines.
Il peut être difficile de distinguer la réalité de la fiction lorsque l’on cherche à préserver sa santé, car il existe une multitude d’informations.
Nous sommes là pour vous aider ! Nous souhaitons aborder cinq mythes populaires sur le fitness.
Tous les glucides et toutes les graisses ne sont pas créés de la même manière, et vous avez toujours besoin de glucides complexes et de graisses saines avec modération afin de maintenir votre énergie et soutenir les fonctions vitales corporelles.
En l’absence de ces substances, votre organisme peut se tourner vers les réserves de protéines et de muscles. Deux toasts de blé avec du beurre ou de l’avocat constituent un excellent moyen d’obtenir des glucides et des lipides (bien mieux que deux beignets et un grand Frappuccino).
Consommez tous les groupes d’aliments avec modération.
De nombreuses personnes essaient d’éviter de manger des protéines ou de soulever des poids pour ne pas devenir « volumineux ». Mais c’est un mythe auquel certaines femmes croient
Les protéines sont toutefois essentielles, et pas seulement pour la masse musculaire. Les protéines sont présentes dans les os, les cartilages, la peau, les cheveux et les ongles. Et même votre corps utilise les protéines pour réparer les tissus !
De plus, le développement des muscles par des exercices de force, comme l’haltérophilie, peut renforcer les os, aider à la perte de poids et à améliorer votre composition corporelle.
Alors, soulevez des poids et haltères quelques fois par semaine ; votre corps vous en remerciera.
Faire du sport peut certainement vous aider à perdre du poids, mais ce n’est qu’une petite partie de l’équation de la perte de poids. Votre poids est déterminé à 20 % par l’exercice physique et à 80 % par votre alimentation. La quantité d’énergie que vous mettez dans le moteur de votre corps n’est pas aussi importante que ce que vous y mettez.
Si vous voulez changer votre poids, changez ce que vous mettez dans votre corps. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres.
Et, bien entendu, le sport a également son importance. L’exercice physique contribue à la santé du cœur, à la réduction du niveau de stress, au développement des muscles et à la combustion des calories. Cependant, si vous ne prêtez attention qu’à votre activité physique et non à vos habitudes alimentaires, vous ne verrez pas tellement de progrès.
Ce mythe n’est pas sans fondement, puisqu’un déficit calorique (plus de calories dépensées que de calories consommées) aura généralement pour conséquence une perte de poids. Le jeûne intermittent peut également être un moyen efficace de perdre du poids, après consultation de votre médecin.
Cependant, se priver de nourriture pendant 24 heures ou plus n’est pas un moyen durable de perdre du poids. Votre corps peut se mettre en « mode d’inanition » et conserver davantage de calories afin de préserver l’énergie, puisque votre corps est construit pour survivre.
Si vous avez l’intention de perdre du poids et de ne pas le reprendre, faites-le de manière à pouvoir tenir sur le long terme !
Les suppléments peuvent soutenir votre bien-être et votre transformation corporelle ! Même les plus fervents adeptes du fitness ou de la santé ont besoin d’un peu d’aide de temps en temps. Obtenir la quantité parfaite de nutriments pour soutenir vos objectifs de santé et de remise en forme par le seul biais de l’alimentation peut s’avérer difficile.
La prise de suppléments en plus d’un régime alimentaire sain est un excellent moyen de s’assurer que vous répondez à vos besoins quotidiens en nutriments. Il faut toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de compléments alimentaires afin d’éviter d’éventuels effets néfastes sur la santé.
Les suppléments ont des objectifs multiples, en s’attaquant à l’épuisement des nutriments essentiels lors d’une activité physique intense, en augmentant les performances générales par le biais de substances telles que la créatine ou la caféine, en fournissant un coup de pouce nutritionnel pratique, et en répondant aux besoins alimentaire spécifiques, en particulier pour les personnes ayant des restrictions telles que les végétariens ou les végétaliens.
4Life propose une gamme complète de produits formulés pour favoriser la transformation corporelle et soutenir un mode de vie actif.
Voici quelques-uns de nos produits d’entraînement préférés :
Pro-TF Chocolat et vanille — Contient des protéines hydrolysées de haute qualité, qui contribuent à l’augmentation et au maintien de la masse musculaire. Choisissez les saveurs Vanille ou Chocolat pour nourrir, récompenser et ravir votre corps après une séance d’entraînement intense. De plus, chaque ration vous apporte 20 grammes de protéines d’une manière très rapide et délicieuse.
Bien sûr, vous pouvez obtenir 20 grammes de protéines à partir d’autres sources comme 200 grammes de yaourt grec ou en cuisinant 85 grammes de blanc de poulet, 100 grammes de saumon, ou 140 grammes de lentilles…, mais avec Pro-TF vous avez l’option de 4Life pour éviter de cuisiner et d’attendre que la digestion fasse le travail et simplement obtenir les protéines supplémentaires dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin.
4LifeTransform Burn— Un mélange exclusif en instance de brevet contenant des extraits de plantes qui contribuent au métabolisme normal des graisses et au contrôle du poids corporel. 4LifeTransform Burn est un produit clé de votre voyage vers la transformation.
Il contient 3 extraits de plantes exclusifs et précieux : l’extrait d’agrumes (Citrus paradisi, Citrus sinensis et Citrus aurantium), l’extrait de racine de Coleus forskohlii, un extrait de graine de mangue africaine et la dihydrocapsiate.
Saviez-vous que le Citrus auratium et le Coleus forskohlii contribuent à réguler le métabolisme des graisses et des lipides ? Le gingembre possède également des propriétés stimulantes et toniques qui contribuent à la résistance à la fatigue.
Optimisez le temps que vous consacrez à la transformation de votre corps et intégrez un allié à votre programme de bien-être et d’entraînement.
Glutamine Prime — La conservation de votre masse musculaire est-elle une priorité à vos yeux ? Avez-vous besoin de renforcer les mécanismes antioxydants de votre corps ?
Lorsque nous faisons du sport, nos fibres musculaires souffrent et une certaine quantité de protéines, précieuses pour nos muscles, est détruite.
La L-glutamine et l’arginine sont deux acides aminés aux effets de maintien du muscle. Notre corps génère de l’acide lipoïque et de la N-acétylcystéine, qui créent de l’énergie et possèdent des mécanismes antioxydants.
Energy Go Stix — Formulée pour vous aider à faire face à vos journées chargées, cette boisson vous procure un regain d’énergie naturelle sans le pic et l’effondrement que l’on retrouve dans la plupart des boissons énergisantes conventionnelles.
Donnant un coup de pouce énergétique naturel et riche en nutriments fortifiants, dont 4Life Transfer Factor, Energy Go Stix contient des extraits de plantes comme le Guarana, pour les performances mentales, le métabolisme des graisses, la concentration et la vigilance. En sachets pratiques à usage unique, Energy Go Stix est parfait pour être partagé et emporté partout avec soi.
Psst ! Vous avez besoin de plus d’alliés pour atteindre vos objectifs de bien-être et corporels ?
Ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu’il vous faut ! Jetez un œil à nos produits 4Life Transform et réalisez vos rêves de bien-être et de transformation corporelle pour 2024 !
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